Programme du stage de QI GONG TAI CHI KIBUDO novembre - décembre 2017

• QI GONG des étirements, pratique et détails.

• Les huit harmonies.

• Initiation au Tui Shou, pratique à deux, à une main et à deux mains, développement de la sensibilité.

• Bases et pratique de la méditation corpusculaire (conférence le samedi soir).

• Enchainements 1 (XIAO) et 2 (JING ZI), du point de vue énergétique.

Lors des stages l’accent sera mis principalement sur le travail interne et la méditation statique et en mouvement. Nous insisterons fortement sur le développement et l’économie de l’énergie, ainsi que sur la pensée positive.

Vous pouvez vous préinscrire pour le stage du 18-19 novembre 2017 (tarif : 150€, tout compris avec l’hébergement, accompagnant 50€).

Inscriptions par mail à marti.qiwudao@yahoo.fr et en envoyant un chèque de 50€ avant le 15 septembre 2017. A M MARTI Manuel : adresse 9 chemin du berdoudou 77184 Emerainville.

Le solde avant le 20 octobre 2017.

Je vous confirmerais le stage se fait s’il y a au moins 10 inscrits.

Le stage aura lieu au centre sportif de l’Aube, Rue Marie Curie, 10000 Troyes

http://www.federationqigong.com/journ%C3%A9es-nationales-du-qi-gong-juin-2015-253-fr.html

https://www.youtube.com/channel/UCJPzb-BLPEUNZpOvtTekQDg

https://www.youtube.com/watch?v=deWxVEr2jfU

- allongez vous les bras le long du corps, jambes écartées de la largeur des épaules.
- déposez vous dans le sol en prenant consciences des appuis
- pliez la jambe droite
- saisissez tranquillement avec les deux mains le genou droit vers la poitrine sans forcer            
- décalez un peu la jambe gauche vers l'extérieur, jambe qui reste détendue
- soulevez un peu la jambe gauche de quelques centimètres une minute
- reposez là très tranquillement sans secousses de manière continue
... vous constaterez que le genou droit se rapproche naturellement de la poitrine, c'est fluide et agréable comme sensation, un lâcher s'opère dans la zone de l'aine.
- recommencez deux autres fois
... à la fin le genou est quasiment sur la poitrine
- la dernière fois détendez bien l'aine et le bassin  
- enfin reposez le genou
- observez les différences entre les 2 jambes allongées quelques instants
- puis, recommencer la même chose avec la jambe gauche.

Phase 1 (Mouvement)
- Une vague d'intention, d'énergie, de pression et de mouvement s'élève du pied avant jusqu'à la taille, puis passe à travers le haut du corps.

Phase 2 (Relâchement))
- Aligner la partie inférieure du corps.
Relâcher le bas du corps et facilitez l'ouverture et le redressement du bas de l'épine dorsale tandis que le bassin s'enfonce vers le pied arrière à en prenant soin que les muscles entourant les deux hanches se relâchent et que le genou arrière reste aligné à jusqu'à sentir le pied arrière presser légèrement sur le sol.
L'épine dorsale s'allonge tandis que le haut du corps - momentanément sans soutien à flotte librement avant de commencer à suivre le bas du corps vers le bas et l'arrière.

Phase 3 (Étirement)
- Aligner la partie supérieure du corps.
Laissez tomber les omoplates et ouvrez la poitrine en redressant le haut de la colonne vertébrale qui connecte alors avec le bas de la colonne déjà redressé, pressant encore un peu plus vers le sol.
Dans le même temps, dans la jambe arrière, laissez la pression des muscles des cuisses s'étirant (activement) commencer à presser pour ouvrir les hanches vers l'avant, ce qui accroît la pression du talon dans le sol.

Phase 4 (Relâchement /Détente de l'Etirement)
- Renforcer l'Alignement en délivrant une Force (comprimée à la façon d'un) Ressort.
Tout en reculant légèrement les mains, ouvrez la nuque, puis ajustez la position de la tête de sorte qu'une pression et un mouvement subtil se ressentent du sommet du crâne jusqu'au coccyx tout au long de l'épine dorsale redressée.
Simultanément, laissez les muscles étirés des cuisses de la jambe arrière se 'dés- étirer', commençant le redressement de l'articulation du genou, maintenant la pression vers le talon pendant que l'articulation des hanches continue à s'ouvrir et à pousser vers l'avant.
La pression et le subtil mouvement qui va le long de la colonne vertébrale combinés avec la force qui s'exerce diagonalement et verticalement du pied jusqu'aux hanches produisent une légère rotation sous le bassin le long de la courbe du coccyx, étirant les ligaments sur le devant des articulations pelviennes et maintenant automatiquement l'ouverture du bas du dos qui favorise l'ouverture de la poitrine et de la nuque.

Phase 5 (Stabilisation)
- Tandis qu'une vague de force passe à travers les mains, l'intention, l'énergie et le corps se re-stabilisent naturellement vers le pied avant.

Les arts martiaux chinois ont mis au point de multiples techniques visant la parfaite maîtrise
des énergies (Qi Gong).

 L'une de ces techniques apparaît sous la dynastie Song (960-1127) avec les premières boules de santé
 ou de Qi-Gong.

 Au début, pleines et basiques, elles deviennent musicales sous les Ming (1368-1644) avec l'introduction
en leur sein d'une bille de métal. Chacune des deux billes sonne de façon différente, l'une grave et
l'autre aiguë selon les principes complémentaires et opposés du Qi.

 On s'en sert dès lors afin de préserver la bonne santé des individus. En effet, la tradition médicale
chinoise considère que les doigts sont reliés à des méridiens ou « Jing Luo » ayant une influence
sur les nerfs carpiens et les organes vitaux. Une fois correctement stimulés, les méridiens conduisent
les énergies vitales dans les centres vitaux afin d'en harmoniser le fonctionnement. Les organes et
leurs fluides se voient ainsi assainis.

 Il existe sur le marché plusieurs modèles de boules présentant des tailles différentes :

 taille 4 : les minis de diamètre 40 mm pour 250 g environ

 taille 3 : les petites de diamètre 45 mm pour 330 g environ

 taille 2 : les moyennes de diamètre 50 mm pour 460 g environ

 taille 1 : les grandes de diamètre 55 mm pour 580 g environ

Cette action demande de la concentration au début ce qui assez rapidement apaise l'esprit. De plus
cet exercice maintient tous les points de la main en mouvement continu et induit une contraction
puis un relâchement harmonieux des muscles des doigts et des avant-bras permettant ainsi de
faciliter la libre circulation de l'énergie vitale dans tous les organes via les Jing Luo.

En pratiquant tous les jours durant cinq à dix minutes cette activité, on lutte efficacement contre
l'apparition de l'hypertension ou de certaines maladies chroniques.

L'utilisateur devra au début commencer par des boules de petite taille pour évoluer ensuite vers les
tailles supérieures avec l'expérience. On pourra à terme faire travailler les deux mains et augmenter
aussi le nombre de boules dans chaque main.